Policz sobie, masz 100 porcji po 5 gram, zakładając trening 4 razy w tygodniu to na tydzien potrzebujesz 55 gram. Jak na pierwszy raz to poł kilo Ci sytknie, ale miche trzymaj :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 169 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brakk Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam, chciałem zasięgnąć opinii jak najlepiej rozłożyć suplementację cytocellem. Cykl na 6-7 tygodni, trening 4 razy w tygodniu. DNT rano 5g mono DT po treningu 17g cyto, przed snem 8g cyto Będzie ok? Czy też z punktu fizjologicznego porcję cyto w DT lepiej zapodać rano, tudzież nie ma to żadnego znaczenia?
WIEK 18LAT waga 75kg wzrost 183cm wymiary biceps 39cm klatka 117cm staz 2 lata dieta bialko 150g tluszcz 97 weglowodany 206 7 nie 8.trening 4 razy w tyg 9. masa i sila
wiek 28 mezczyzna waga 82kg wzrost 170cm trening 4 razy w tygodniu na silowni full osprzet treningi rano ok 7-9 lub 16-18 w tych godzinach wynika to ze zmian w pracy trenuje 3 lata bez przerw stosowalem diete tluszczowa w zwszlym roku zjechalem z 95kg na 75kg stan zdrowia dobry po cyklach robilem badania wszystko w normach od hormonow po [...]
[...] termin zakończenia) :1 maja do 15 czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:12 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):low card trening 4 razy w tygodniu , po treninu aeroby 30-40minut STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):b.dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie pije [...]
Polecam jeszcze raz dokładnie przeczytać tekst( jesli czegoś nie pominołem) jest tam odpowiedz na twoje pytania. niemniej juz odpowiadam: 1: odrużnieniu od treningu na definicje i rzeźbę, gdzie rozdziele sie ćwiczone partie na różne dni tygodnia i ćwiczy 4-6 razy w tydoniu. Trening na mase i siłe wykonujemy 3 razy z myślą o oszczędzaniu energii. [...]
trenuje treningiem arnolda tylko troche inna wersja na pierwsze dwa tyg stosuje treningi wprowadzajace zeby unikanac kontuzji 1 tydz po 4s na duze 3 na małe partie w treningu trening 3 razy w tyg ilosc powtozren 15 razy 2 tydz taka sama ilosc serri(4 na duze 3 na małe partie) 3 razy w tyg ilosc powtorzen w seri 10 razy 3tydz-(do konca cyklu 8 [...]
[...] jest na dwie części, w pierwszej poznamy jego biografię, a także zostaniemy zmotywowani do walki o swoje marzenia. Druga natomiast poświęcona jest stricte diecie i treningowi, pokazuje metody ćwiczeń, z których korzystał Arnold oraz jego dietę. Zawarte są w niej treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, a także zestawy ćwiczeń [...]
Podobny jest trening na super sile i super mase Weidera. PROGRAMY TRENINGOWE NA SUPERSIŁĘ I SUPERMASĘ "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi [...]
Prosilbym o odpowiedz na pytania : 1. Czy ten cwiczenia sie wykonuje wszystkie na jednym treningu ? 2. Czy mozna wykonywac te cwiczenia 4 razy w tygodniu ? 3. Czy mozna dodac cwiczenia na brzuch ? 4. I czy ten trening jest naprawde taki dobry ? Dzieki
[...] niestety z tłuszczykiem. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje jak najniżej się da ale cel tak 9-12% około. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening: Głównie trening "Masowo-Siłowy"(4 razy w tyg) podobno siłowe ćwiczenia najbardziej zżerają kalorie. Nie chcę rezygnować z treningu siłowego. W czasie spalania dorzucę trening cardio [...]
Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]